TENSTA RUN

Gratis träning för alla – häng med du också!

Gratis medlemskap i Tensta run

Kom och träna med oss

Massor av gratis träning för alla! Bli medlem gratis i Tensta Run.
Prova på träning alla torsdagar kl 16 på Spånga IP (med en öppen grupp för alla ute och en tjejgrupp inne).

Välkomna att träna med Tensta Run!

Tjejträning

Träning för tjejer Snart kör vi igång en trestegs-raket för tjejer! Du tränar löpning med oss. Du går på kurs och lär dig blir tränare. Sen får du leda träningar med oss. Du får starta din egen träningsgrupp Det är ett välkänt företag som gör detta möjligt. Snart får du...

Läs mer

Söndagsbussen

Spring med SÖNDAGSBUSSEN! ”Söndagsbussen” går varje söndag och du kan börja i Tensta centrum varje söndag kl 13.20. Vi utgår från Akalla by men du kan börja och sluta springa var du vill. Vi har följande ”busstopp” och möter upp nya löpare: Kl 13.00 Akalla By Kl 13.20 Tensta centrum (vid...

Läs mer

Tensta Rinkeby Grass Run

Gratis tävling för alla – vinn 10 000 kr! Den första söndagen varje månad kl 14 har vi TENSTA RINKEBY GRASS RUN – en rolig lättsam tävling för alla på de underbara stora ängarna längs med Tensta och Rinkeby. Lopp under 2018: 7 januari 4 februari 4 mars 1 april...

Läs mer

Gratis träning för alla

Tensta Run

TENSTA RUN har träning för tjejer och killar, ung som gammal. Häng med och träna!

Träning varje vecka:
MÅNDAGAR kl 12.00: Måndagsklubben, Spånga IP.
TISDAGAR kl 17: samling Akalla t-bana. Vi åker till ÖIP och tränar med Fredrikshof, start kl 18.
TORSDAGAR kl 16-17.30: Tjejträning, inomhus, Spånga IP.
TORSDAGAR kl 16-17.30: Intervallträning, Spånga IP. Öppet för alla!
FREDAGAR kl 16: AW Run, Sergels torg.
SÖNDAGAR kl 13:20: Tensta C (vid fontänen), löpning med ”Söndagsbussen” som slutar i Akalla By kl 15.

Välkommen!

SKIDÅKNING

Varje lördag och söndag från 11-13 har vi skidåkning på Spånga ip. Vi lånar ut pjäxor, skidor och…om du vill, stavar och vi lär dig åka!

NYBÖRJARE

Spånga IP kl. 16-17:30 har vi träning för nybörjare.

SENT PÅ KVÄLLEN

För dig som vill träna sent på kvällen: Tisdag och Torsdag kl. 20:15 på Spånga IP

DUKTIGA LÖPARE

Tisdagar kl. 18:00 från Fredrikshofs klubbrum på Östermalms IP.
Söndagar kl. 13:20 från fontänen vid Tensta Centrum.

EVENEMANG:

Vinn 10 000 kr i TENSTA RINKEBY GRASS RUN – första söndagen kl 14 varje månad. Gratis att delta. Anmälan på plats.

Nästa tillfälle: 5 november kl 14 (därefter 3/12)

Läs mer…

MÅNDAGSKLUBBEN – för seniorer som vill motionera! Vi tränar stavgång, styrka, balans och fallträning. Därefter gemensam (gratis) fika.

Varje måndag kl 12 på Spånga IP.

Läs mer…

Läs på / read on: English, العربية, አማርኛ, Soomaali.

Film från träningar

Vi erbjuder motion och aktiviteter för t.ex.

föreningar / skolor / boenden

Skolpromenad

Motionera innan skolan börjar! Från Tensta går man till Akalla lika fort som man åker Tunnelbana, men det är mycket roligare. Vi erbjuder promenad och frukost innan skolan börjar. Ge eleverna en riktigt bra start på dagen! Mer info: info@tenstarun.se

Läs mer →

PokéRun – modern orientering

PokéRun är ett evenemang för skolor/föreningar mm. Vi springer för att få tag på Pokémon. En modern variant av orientering och en populär aktivitet som får alla att röra på sig, och de flitigaste att springa hårt i en halvtimme. Vi delar upp eleverna i lag så att varje lag…

Läs mer →

Löpteknik

Löpteknik som gör dig bättre i fotboll och basket! En fotbollsspelare springer i 90 minuter. De flesta fotbollsspelare tränar bollkontroll, fasta situationer, att undvika offside och taktik på nästan varje pass. Sen går de ut och springer, och tror att det är så man tränar löpning. Det är tråkigt, jobbigt…

Läs mer →

Samarbeten och sponsorer